tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10 2008-02-26T01:17:56Z 下半身が太いと悩む女性の下半身痩せ成功ポイントを紹介。脚痩せのエクササイズ、サプリメント、食事など、下半身痩せのコツ。 Movable Type 3.35 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.168 2008-02-26T01:00:53Z 2008-02-26T01:17:56Z

ウォーキングとは、歩く事を主体とした健康の為の運動で、ダイエットや健康維持に効果...

ウォーキングの大きな特徴は、体内に酸素を取り込みながら運動する有酸素運動と言う事で、脂肪燃焼から、美容への効果が期待でき、骨の強化、内臓の機能向上、記憶アップ、日常のストレス発散などがあります。 そんなウォーキングですが、今回注目したいのは美容の点で、ウォーキングは全身運動ですが、歩く為にはやはり脚を大きく使いますので、下半身痩せ、下半身の引き締めにも効果的という事が分かります。 下半身痩せと言っても結局は全身のシェイプアップを行う事が近道なようなので、その点でもウォーキングは最適な運動と言えます。]]> ウォーキングは利点がとても多いのですが、手軽に始められるだけに飽きるのも早い、と言う事も出てきそうです。どんな運動にも言えることですが、まず、やり過ぎず自分の適量で行う事が大切です。 それが長続きさせるコツにもなってきます。それから自分のその日の体調や、前日の体調などと照らし合わせて運動を行いたいです。 毎日違う道を歩いたりという事で、気持ちも入れ替えてウォーキングする事ができると思いますが、その他にも長く続ける為のポイントがいくつかあります。 まず１つ目は、ウォーキング仲間を作るという事です。 1人で歩くより仲間がいいたほうが楽で、楽しい、日本ウォーキング協会という団体があるそうなので、その団体の全国各地でのイベントなどに参加することもよいでしょう。 単純に歩くだけでなく、時にはいつもと変わった道を歩き、道端の植物などを写真に取りながら歩くという手もあります。 ダイエットが目標、健康が目標色々だと思いますが、目標を明確に持つ事も大切です。 また歩いた距離や、時間、回数などの記録をつけたりすると、自分の継続が良く分かり励ましにもなりそうです。 そして、ウォーキングだけではなく、曜日ごとにランニング、水泳、自転車といったようにローテーションを組む事も気持ちも新鮮になり継続して有酸素運動を行えそうです。 音楽を聴きながらリラックスしてウォーキングするのも良さそうです。 また階段の上り下りなどを行うのも目先が変わって良いかもしれません。 １日おき、少しだけでも継続するのが最も良いですが、上記のような工夫などをしてもなかなかやる気が起きない時もあると思います。 そういう時は数日休んでみるというのも良いそうです。しかしそのまま休みが長引かないように注意は必要です。 ダイエットには継続が必要ですので下半身痩せも継続が成功への鍵となってきそうです。 楽しんでできる有酸素運動をみつけられると良いと思います。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.167 2008-02-26T00:46:45Z 2008-02-26T00:57:58Z

女性の多くのダイエットは、部分痩せを期待している場合が多々あります。中でも太もも...

女性の多くのダイエットは、部分痩せを期待している場合が多々あります。中でも太ももや二の腕といった脂肪がつきやすく、プヨプヨとたるんでいるなど部分的に痩せたい場所がある人も多いのではと思います。 専門家によると、太ももに限らず私たち人間が部分痩せするというのは難しいと言われています。 もともと下半身痩せなど部分的に引き締めたい場合でも、全身のダイエットを行うのが普通ですが、それにプラスして行える部分痩せの方法を見ていきたいと思います。 今回は、下半身痩せ、中でも太もも痩せについてですが、太ももの脂肪を摂る為には、ある程度筋肉をつける必要があるそうです。また太ももは、体のどの筋肉よりも、大きい筋肉が付いている部分でもあり、太ももに筋肉をつけることで、代謝がアップし脂肪を燃やしてくれます。 脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも太ももには程良い筋肉が必要です。 また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えます。 筋肉がつくと脚が太くなってしまうから嫌だと思う女性も多いでしょう。太ももの筋肉を鍛える場所に、そのポイントがあります。太ももの前面に筋肉がつくと、太ももが横に広がって太く見えてしまいますが、一方太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えます。 そして正しい歩き方をする事により、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達し後姿も綺麗になるそうです。 太もも痩せのウォーキングとしては、背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩くようにし、つま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した足はかかとから着地します。 そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残します。 また太もも痩せは食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいかないようです。 通常のダイエットでは太もも以外の所から痩せていく事が多いようです。 太ももを痩せるには、脂肪やセルライトを運動によって脂肪燃焼させることで除去していくしかないようです。 太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないようにし、ひざを９０度曲げます。 腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。 これを片足１０秒×２回行います。 部分痩せとはなかなか難しいものですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動や部分的なストレッチを行えば可能な事なのかもしれません。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.166 2008-02-23T01:24:09Z 2008-02-23T01:42:06Z

ストレスは、精神的にもまた肉体的にも、どちらにも影響があり、現代人にとって大敵と...

ストレスは、精神的にもまた肉体的にも、どちらにも影響があり、現代人にとって大敵と言えます。ストレスは、ダイエットでスリムになりたいと努力している人々にも、大敵となるのではと思います。 下半身太りで悩んでいて、脚を細く痩せさせたいと考えている方も、最近、多くいると聞きます。 基本は体全体のダイエットをしながら、下半身痩せを望みます。無理なダイエットではなく、不規則だった栄養バランスの改善や、散歩やウォーキングといった適度な運動をまず取り入れたいものです。また、運動をすると、体に疲労が溜まることがあります。会社でのストレス、運動の疲労などが、残ってしまっては、身も蓋もありませんね。そこで、アロママッサージを取り入れ、ストレス解消と下半身痩せのマッサージを紹介します。 アロママッサージに使うオイルは、自分の好きな香りで、気分を落ち着かせ心地よく行う事が大切です。 アロマオイルの成分をマッサージによって直接肌へ浸透させ取り込むことで、皮膚を刺激します。肌をもみほぐし筋肉の緊張を和らげ、血管に滞ったリンパや血流の流れを促す事ができます。またオイルの香りと、肌に触れるスキンシップとの相乗効果で、深くリラックスできます。 アロママッサージの準備としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。 そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツを用意します。部屋を暖かくして、リラックスできるムードで始めましょう。 またアロママッサージの効果を高める方法として、お風呂上りの体が温まった状態で行うと良いですね。 アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。 アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して下半身痩せを目指すのも良いのではと思います。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.164 2008-02-22T03:27:34Z 2008-02-22T03:30:44Z

ストレスが体に与える影響は心だけではありません。心身ともに不調をきたしたりしやす...

ストレスが体に与える影響は心だけではありません。心身ともに不調をきたしたりしやすいうえ、ストレスはダイエットで下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にも大敵となります。 そこで、今回はストレス解消方法のひとつ入浴中に行えるアロマバスについて詳しく見て行きたいと思います。 次は半身浴の方法です。 身体をじっくり温めたい場合に最適なのが半身浴だそうです。 半身浴はぬるめのお湯に心臓の下までつかります。 心臓に負担がかからないため長時間つかる事ができます。 浴槽に３８度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４～５滴垂らし、よくかき混ぜて半身浴をします。 ２０～３０分つかると良いそうです。 また、全身浴、半身浴の他に、手浴・ハンドバス、足浴・フットバスなども下半身痩せ、ストレス解消にとても効果的だそうです。 手の疲れからくる肩こり頭痛、しもやけ、手荒れのケアなどにも手浴、足を温めるだけで体全体の血行も良くできる足浴、どちらも全身浴や半身浴より手軽にできそうです。 下半身痩せ、脚痩せ、ストレス解消のためにアロマパスを上手に生活に取り入れると心も豊かになりそうで良いのではと思います。 ]]> tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.163 2008-02-22T03:02:19Z 2008-02-22T03:19:22Z

みなさんはお風呂にはどれくらいの時間入るでしょうか。 １５分？３０分？１時間？入...

また入浴中には、湯船でどの様な過ごし方をするでしょうか。 下半身痩せに悩む人の中には、脚を特に痩せたいという人も多いのではと思います。 そこで今回はお風呂で出来る脚痩せの方法を見て行きたいと思います。お風呂を有効活用し、効果的な脚痩せをしたいものです。]]> まずストレス解消には、お風呂でリラックスするのがおすすめという事が分かっています。 下半身太りの原因のひとつのセルライト。セルライトができる原因の中にも、ストレスが含まれています。 お風呂に入ると精神的にリラックスできます。リラックスすることで、自律神経やホルモンのバランスが改善され良くなります。 またお風呂に入り体を温める事で、新陳代謝が良くなり血液の循環が良くなります。 血管が広がることで老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。 これらは全てセルライトの改善に重要なこととなってきます。 そして浴室を良い香りで満たしたアロマバスにより、リラックス効果もさらに高める事ができます。鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が活用できます。 ゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックスできます。また身体の一部分だけをお湯につける部分浴も効果的です。 また、アロマバスにする事で、入浴中のマッサージも効果的に行えます。 簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にも可能です。 バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージすればよいそうです。 湯船からあがったら、足先から太ももあたりまで水のシャワーをかける事で、引き締め効果も期待でき良いです。 そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うのもより効果的です。 お風呂には毎日入る人も多いと思うので、毎日の何気ない時間も有効に活用すると無理なく継続でき、ダイエット、下半身痩せに効果もでやすいのではと思います。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.162 2008-02-22T02:48:56Z 2008-02-22T03:00:57Z

ダイエットに悩んでいる、多くの女性がいるのではと思います。 その中でも下半身が太...

ダイエットに悩んでいる、多くの女性がいるのではと思います。 その中でも下半身が太く、そのことを気にする方も多いのではと思います。 そして下半身痩せのなかでも脚痩せ、これも気になる方が多いのではないでしょうか。 ここで紹介したいのがデットクスで脚痩せする方法です。デトックスとは、体の中の毒（余分な水分や老廃物）を出すことです。 デットクスで体内環境を整えれば、脚を細くすることも可能です。 デトックスを直訳すると「解毒」という意味になります。しかし実際には、体内環境を整えるための体内クリーニング（浄化）を意味します。 デトックスは「栄養摂取」、「消化吸収」とともに、健康を維持するうえで大切な事です。 食べ物の残りや外部から入り込む汚染物質や添加物、その他有害物質、体内で生じる代謝産物や老廃物などのゴミは体内から速やかに処理され、排泄される必要があります。 しかし、不規則な生活やストレスなどによりこうした老廃物が体内にとどまってしまう事があります。毒が体の中に蓄積されると、体内の酵素は活動しにくくなり、冷えやむくみ、肌荒れ、便秘など身体が様々な悪い症状を起こします。 １ヶ月のうち３日くらい行いたい効果的なデトックス法といえば「絶食」だそうです。 各器官を休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させ、体中の細胞が効率よく働ける状態にします。 簡単にできるのが、生ジュース絶食です。 新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使えば身体に負担をかけずに毒素排泄を促し、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などが補えます。 毎日の生活の中で、デトックスを行う事ももちろんできます。 １日に水を２リットル飲む、大きく呼吸をする、ハーブティーを飲むなどの方法で簡単に行えます。 ハーブティーは、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブブレンドを濃さや回数を加減して飲むのが老廃物を体外に排出させるために良いようです。 またゆっくりとした深い呼吸を心がけると、静脈を心臓へと戻したりできます。 血液浄化が進み、老廃物の運び出しもスムーズになります。 下半身痩せのために、これらのデトックスという方法を取り入れ、生活に無理なく取り入れてみるのも、良い方法なのではと思います。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.161 2008-02-22T02:35:56Z 2008-02-22T02:47:28Z

下半身が太いことを気にして、痩せることを目指すことが女性に多いと言われています。...

下半身が太いことを気にして、痩せることを目指すことが女性に多いと言われています。ダイエットの方法は様々ですが、下半身痩せをするにはやはり、部分的なダイエットよりも、全身のシェイプアップが近道なようです。 下半身痩せを目指す方が女性に多いという事に関連して、下半身痩せ＝ダイエットのために気をつけたい買い物の仕方を見ていきたいと思います。 ダイエットを実行するならば、普段の食料品の買い物は、「まとめ買い」が良いと言われています。 家にお菓子類などがあると、つい手が出てしまい、止まらなくなって食べすぎてしまいます。お菓子などダイエット中には注意したい物は、まず買わないのが第一だと思います。 もし買ってしまっても目に付かない戸棚などにしまったりするのも良いでしょう。 そして空腹時の食料品の買い物を避けるというのはもちろん、最初からなるべく食料品のある場所には近づかないというのもダイエットには良いのではと思います。 しかし、空腹時ではないと食べたい物も何も思い浮かばないという場合などもあると思いますので、そういう場合はあらかじめレシピなどを探して食べる物の計画を立てるのも良いのではと思います。 ダイエット、下半身痩せの為にはやはり普段の生活とは違うひと工夫が必要となってくるようです。]]> tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.160 2008-02-22T02:02:27Z 2008-02-22T02:21:50Z

女性の悩みには、色々あると思います。その悩みの中にダイエットもあり、ダイエットの...

女性の悩みには、色々あると思います。その悩みの中にダイエットもあり、ダイエットの中でも下半身太りに悩んでいる合があるのではと思います。 下半身太りの解消を目指す人も多いと思われます。下半身痩せといっても、太ももを細くしたい、ふくらはぎを細くしたい、足首を細くしたいと、脚痩せで気になる部分は人それぞれではないでしょうか。 運動も必要ですが、脚痩せに最適なサプリメントについて、ここでは調べてみました。 脚に脂肪が付いてしまい、付いた脂肪が減りにくい原因のひとつは、タンパク質不足といわれています。 ただタンパク質を摂れば良いというわけではありません。質の良いのタンパク質をきちんと摂取し、体内で効率よく利用される状況を作る事が必要になってきます。 また食事の補助として、アミノ酸の代謝に必要なビタミンＢ２、ビタミンＢ６、Ｂ１２、ニコチン酸、パントテン酸、ビタミンＣ、マグネシウム、クロムなどが含まれているサプリメントを摂る事が良いそうです。 セルライトの中に閉じ込められた脂肪の減少に、役立つとされてきたサプリがあります。セルライトのためのサプリメントが、ブラダーラックというハーブです。 これは、体内のミネラルのバランスを整え正常化し、むくみの原因となる余分な水分を排出して、むくみの解消に役立ってくれるそうです。 またブッチャースブルームは、静脈をきれいにしてくれる作用があり、ゴトゥコーラは、静脈、毛細血管を強化します。これらは、血行力の改善にも効果的な事で知られている代表的なハーブです。 これらのハーブ類をバランスよく配合した「レッグスリム」というセルライト撃退用のサプリメントもあります。 またその他に脚痩せのために摂りたいサプリメントとしては、ビタミンＣ（体内のほとんどの代謝に関わる）、プロテイン（良質なタンパク質を十分に摂る）、酵素サプリメント（セルライトを分解）、ビタミンＢ群などが脚痩に効果があると言われています。 下半身痩せ、脚痩せを考える人にも助けになってくれるのがサプリメントなのではと思います。 食生活や運動の改善の補助にサプリメントを上手に利用する事で、下半身痩せもそう遠い話では無くなるようです。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.157 2008-02-21T06:07:13Z 2008-02-21T06:22:30Z

下半身が太いのが悩みという方、ダイエットを考えている方の中には、特に脚痩せを考え...

そこで、脚痩せに効果があるとされるおすすめの食品、また脚痩せのために積極的に摂りたい食品、避けたい食品などを見ていきたいと思います。 まず食品に含まれる塩分に注意してください。下半身痩せを目指すなら、食品に含まれる塩分に、いつでも気をつける事が大切になってきます。塩分の取りすぎは、余分な水分を体内に溜め込む原因になります。むくみを引き起こす一因は塩分にあります。 塩分を体内から排出するために、カリウムを多く含む食品を食べる事も良いとされます。]]> 積極的に摂りたい食材を細かく見ると、グリーンアスパラガス、にんにく、かぼちゃ、にら、セロリ、きゅうり、海藻、あずき、大豆、栗、ゴマなどがあり、これらの食材には特にビタミンやミネラルが多く含まれており、更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つものばかりだそうです。 その他に食品に関する注意点としては、良質のタンパク質を摂り、下半身太りを防ぐ事や、フルーツのカリウムが水分を排出してくれる事、お菓子やケーキなどの糖分を避け脂肪のため込みを防ぐ事、マーガリンやショートニングなどのトランス型脂肪酸を含む油を利用した食品を極力避ける事などがあるそうです。 下半身痩せのためには、食品から気を遣って改善していくのが良い方法といえるようです。]]> tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.156 2008-02-21T05:52:04Z 2008-02-21T06:06:00Z

パンツを穿くと下半身の太さが気になってしまうという女性は、多くいるのではと思いま...

パンツを穿くと下半身の太さが気になってしまうという女性は、多くいるのではと思います。最近、下半身を引き締める商品がいろいろと発売されていますが、下半身を引き締める方法はやはり、日々のエクササイズであると言えます。 正しいエクササイズを身に付けられたら、下半身（ヒップから太ももにかけて）を痩せさせるのは簡単かもしれませんが、お金の問題や、近所にフィットネスクラブがないといった問題もあると思います。 そこで、自宅でもできる下半身を細くする方法として、スクワットを始めましょう。 しゃがんだ姿勢から太ももの力で徐々に立ち上がり、完全に立ち上がった時にヒップから太ももの裏の筋肉が完全に収縮されるように意識して立ち上がり、完全に収縮された状態を約２秒保ちます。 ゆっくりとスタートのしゃがんだ位置まで戻します。 しゃがんだ時にヒップから太ももの裏側が完全に伸びる状態を意識します。 この繰り返しが、ヒップから太ももを引き締めるスクワットです。 そして次は、下半身痩せ、ふくらはぎのエクササイズです。 ふくらはぎには、２つの大きな筋肉があります。 まず背伸びしてふくらはぎの裏側が２つに割れる筋肉、もうひとつはその筋肉の外側にあるヒラメ筋です。 フィットネスクラブに行けば、それ専用のマシンがあるかもしれませんが、ここではフルレンジの動作を心がけます。 階段や小さな段差などを利用し、スタート位置のふくらはぎの筋肉が完全に伸びた状態にし、ふくらはぎの裏側の筋肉を使い徐々に背伸びするように上げていきます。 上まで上がった状態でふくらはぎの裏側の筋肉を収縮させ、この状態で２秒ほど保ちます。 この時ふくらはぎの外側のヒラメ筋も動員されているかどうか触って確認します。 自分の体重では軽いようならダンベルなどを持ってやると良いです。 １度の運動の目安は１５～２０回繰り返すといいでしょう。 ふくらはぎのエクササイズはもう少し増やして３０回ほどでも良いのではとされています。 ただ、あまり頑張ると翌日、筋肉痛になり、その後続かない・・・なんて結果にならないように。何でも継続が大切です。 重量に関しては上記の回数を全力でやってやっとできるくらいの重さに設定します。 これを２～３セットするのが適当なようです。 ダイエットを目標にしているなら、これらのエクササイズは毎日行っても構わないようです。 時間がとれない場合は有酸素運動を優先すべきだそうです。 １日、２日間隔が空いても気にする事は無いようです。 ダイエットが目的である場合、まずは食事と運動の差し引きですので、いくら部分痩せしたくてもエクササイズだけしても何の効果もないようです。 部分痩せをする前に全身のダイエットを優先させる事が大切で、それでも気になる場合は下半身痩せなど、部分的なダイエットを取り入れるのが大切となってきます。 かなり多くの人が下半身痩せなどを望んでいるようですが、だいたいは一般のダイエットで解消されるようです。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.155 2008-02-21T05:25:31Z 2008-02-21T06:27:25Z

ダイエットを頑張って、太ももやふくらはぎを細くしたいと思っていたのに、ダイエット...

ダイエットしたら、減ってほしくない胸のお肉が落ちてしまった、なんていう経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。 よく部分ダイエットはあり得ないとか、下半身だけ痩せるということは難しいと、言われるのかもしれません。更に、一度セルライトをつけてしまった下半身を細くしていくのは、かなり大変な事なようです。 ]]> 下半身太りの原因とされるセルライトは、脂肪や水分の蓄積によるだけではなく、セルライトの発生にはもっといろいろな要素がからみあっています。 エクササイズはもちろん、栄養のバランスを考えた食事方法やサプリなどを上手に組み合わせて、理想通りに下半身を細くするポイントとは何なのでしょうか？ 現代人は、ストレスを貯めてしまいます。ダイエットのためにもまずは、ストレスを貯めない事です。 ストレスは、血管を細く縮めてしまいます。すると、血液の流れが悪くなり、脚はうっ血してリンパの流れも悪くなり、むくみます。 リンパが流れないと、毒素や老廃物などは体内にいつまでも留まるようにもなってきます。 そして余分な水分もため込まれてしまいます。 体内の毒素を処理する為には、多量の水分が必要です。 水を飲むと逆にむくむと思われがちですが、そんなことはありません。体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも、水は必要です。 ２リットルを１日で飲むくらいが、水の摂取量の目安です。 ダイエット中の食事にフルーツがいいと言われます。フルーツは体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなるからです。 ビタミン、ミネラル、植物成分、さらに果汁といった水分の補給にも理想的です。 フルーツにはカリウムも多く、体内の余分な水分がカリウムにより自然に排泄されます。 フルーツを「適量」積極的に食べるようにしましょう。 タンパク質不足は、むくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。良質のタンパク質を、日頃から食事に取り入れ確保する事が大切です。 エクササイズやウォーキングなどの有酸素運動は、毎日少しずつでもいいので実行します。 適度な運動により、血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになり、ストレス解消にもなります。また運動後のマッサージも、習慣にすると良いようです。 脂肪減少、むくみ改善のサプリメントや、体の調整に働くサプリメント、栄養の消化吸収・同化をサポートする酵素サプリメント、セルライト内の線維の正常化に必要なビタミン類やミネラルなどを状態に合わせて摂るのが良いです。 下半身痩せのポイントと言っても様々ですが、できる事から始める事が下半身痩せへの第一歩であるといえます。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.154 2008-02-21T05:02:26Z 2008-02-21T05:24:19Z

ダイエットをしようと思っている人々の中に、よくある悩みとして「上半身は痩せている...

ダイエットをしようと思っている人々の中に、よくある悩みとして「上半身は痩せているのに、下半身が太っている」、「下半身ばかりが太さが目立ち、パンツを履きたくない」、「下半身が太っているから、パンツにシャツを入れられない」、「どうしたら下半身だけ痩せることができますか」というものがあります。 このような悩みをもつのは、１００％が女性であると言われています。 しかし、多くの女性が悩んでいて痩せたい部分、「下半身太り」というほど、太っているのでしょうか。 女性のほとんどが、自分の太ももや、ふくらはぎが太っていると思いがちです。 実際のところ、あなたの周りの人は、それについてどう思っているのでしょうか。 反対に、自分が周りの人を見た場合、下半身が太っている女性は、そんなに多いでしょうか。 それ以上に、自分が太っていると思い込んでいる人が多いのではないかとも思われます。 しかし、女性の体は、上半身より下半身のほうが太りやすい要因は確かにあるそうです。 単純に、上半身の方が下半身に比べ、よく動かすという事がまずあります。 毎日、体の中でまず一番動かしている部分は・・・「まぶた」です。 次に「指」、そして「肘」、「手首」と続きます。これらは、座っていても、寝ていても動かせる場所です。 優先順位から考えると上半身を間違いなく動かしている事がよく分かります。 もう１つ理由があります。 上半身と言うのは、日常生活において、自然とストレッチ系の動きをしている事です。 それに引きかえ、下半身は一定の動きしかしないのです。 例えば、座る、歩く、眠る、時々走ることもありますが、特別運動しない限り、あまりバラエティーに富んだ動きは期待できません。 自分の気になる脂肪は、下半身のどの辺りについているかよく見てみると、だいたい、お尻から太ももの後ろにかけてや、ふくらはぎの内側などではないでしょうか。 逆に日常で良く使う太ももの前面などは筋肉のキレが目立ったりするほど脂肪はついていないのではないかと思います。 そしてたまに運動をすると、脂肪のついている周りの筋肉が筋肉痛になるのではないでしょうか。 それだけ日常生活で、下半身のこの部分を動かしていないといえるのです。 それでは、どうしても下半身についた脂肪が気になる方は、痩せるためにどんな事をすればいいのでしょうか。簡単なところから言えば、下半身を動かすことでしょう。日常的に動かさないなら、時間を作って動かしてあげれば良い事が分かります。 やはり部分的な引き締めにはエクササイズが最適なようです。筋肉が完全に伸びた状態から、筋肉がこれ以上収縮できないという範囲で、脚をうごかすエクササイズをすることです。 tag:info.kuboka.com,2008:/kahansin//10.153 2008-02-19T08:07:43Z 2008-02-19T08:28:30Z

女性のダイエットしたい部分で挙げられるのは、下半身（とくに太もも）が多いでしょう...

レセプターというものがあります。そしてレセプターが、体の中で特に下半身に多く配置されているからだとされています。 レセプターとは、脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体の事です。]]> セルライト」の存在です。 太ももやお尻まわりの皮下脂肪組織が、スポンジのように脂肪・水分・老廃物などをため込み肥大してしまう状態のことをでセルライトと呼びます。 セルライトは、ほとんどが脂肪からできていますが、普通の脂肪組織とは異なるようで、ダメージを受けてしまった脂肪細胞組織と言われています。 皮膚のすぐ下の脂肪組織にセルライトは形成されていますから、痩せている人でも、セルライトは見られるそうです。 女性は、下半身に皮下脂肪をため込みやすい為、セルライトも下半身に発生しやすく、下半身太りになりやすくなります。 スナック菓子や甘い物ばかり食べたり、お酒のアルコールを多量に取るようでは、セルライトができやすい生活といえます。乱れた食生活が、脂肪を貯蓄する原因なのです。 また海藻やフルーツを摂らず、味の濃いもの、加工食品などを多食すると、カリウムとナトリウムのバランスが崩れ、タンパク質不足を起こし、組織内に水分が停滞します。 また悪い姿勢や、正座、脚を組んで座るなどの習慣が、動脈やリンパ管を圧迫して下半身の水分の停滞をまねきます。便秘、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足などもセルライトを引き起こす原因になります。 下半身痩せを考える方は、基本的な生活の改善からも見直すことが、下半身痩せの大前提になるようです。 ダイエットフードやエステなどに頼る以前に、身近に変えていく事が必要となってくるのだと思います。]]>